Burnout Genitoriale Test

Non sai più se è stanchezza normale o qualcosa di più.

Il confine è sottile, e di rado qualcuno te lo insegna. Ma la ricerca lo ha misurato: il burnout genitoriale ha 4 dimensioni specifiche — esaurimento, distacco emotivo dai figli, contrasto col sé genitoriale precedente, e sentirsi sopraffatti dal proprio ruolo (Roskam, Brianda & Mikolajczak, 2018).

Il Termometro Genitoriale

Prima di continuare, puoi fare una cosa. 5 domande, 1 minuto. Il Termometro non ti dice cosa fare — ti dice dove sei. Nessun dato salvato, nessun giudizio.

Fai il Termometro Genitoriale

Se il risultato indica rischio o burnout, il Termometro ti offre un approfondimento opzionale: 18 domande in più (~4 minuti) che ti mostrano in quale zona sei — esaurimento, distacco, o qualcos’altro.

Lo strumento è basato sulla Brief Parental Burnout Scale (Aunola et al., 2021) e sul Parental Burnout Assessment (Roskam, Brianda & Mikolajczak, 2018).

Dopo il test

Se il Termometro dice nella norma: stai reggendo. Il riposo basta. Leggi “Sono un genitore esausto” per micro-strategie di recupero.

Se il Termometro dice rischio o burnout: non è stanchezza. È esaurimento cronico. Non passa con una vacanza o un weekend libero.

Leggi La Tazza Vuota per capire il meccanismo
Considera di parlare con un professionista (consultorio familiare, psicologo, medico di famiglia)

Non è debolezza: è la cosa che rimette in circolo le risorse che ai tuoi figli servono.

Ora sai dove sei

Se hai fatto il Termometro con onestà, hai già fatto il passo più importante.

Si può stare a lungo in questa condizione senza sapere che ha un nome, e leggerla come un difetto personale invece che come uno squilibrio fra carico e risorse. Sapere che ha un nome, e quale, cambia cosa si va a cercare.

Nota importante: Se i segnali persistono per settimane o peggiorano, parla con un professionista. Consultori familiari, psicologi, medici di famiglia sono risorse. Non è debolezza — è prendersi cura di sé per potersi prendere cura di loro.

Hai dato un nome a quello che senti. Adesso puoi agire. Giralo a chi ancora non sa.

Nota: il Termometro è uno strumento di auto-riflessione, non diagnostico. È adattato dalle due scale in bibliografia.

Questo articolo è stato rivisto nel giugno 2026 e di nuovo nel luglio 2026: dati e fonti sono stati riallineati alle fonti primarie verificate, e sono state rimosse alcune affermazioni che la ricerca non sostiene.